>云南时时彩分析软件 > 运动 > 运动常识>

云南时时彩人工计划软件手机版下载:长期跑步的13个益处

2016-04-22 13:50:06来源:编辑:

 

  【导读】有人说跑步治百病,这话有些夸张,但长期坚持跑步后,身体从内到外确实发生了很多有益的变化。长期跑步的13个益处也是非常大的,下面一起来看看长期跑步的13个益处吧。

  长期跑步的13个益处

  1、眼睛:坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持跑步,眼睛近视的几率肯定会降低。

  2、颈部、肩部、脊椎:经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的跑步姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

  3、心脏:坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过下肢的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。

  4、血液:有了强大的心脏血管系统,跑者的血液质量也好于常人,身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。

  5、肺部及呼吸系统:长期进行中长跑锻炼使肺功能变强,增大肺活量--进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人,但今年开始跑步后没有复发,不知道有没有关系?

  6、肝脏:我在一次体检的时候,体检医生把实习生叫到跟前说:你们来看看,这才是健康的肝脏,表面血管脉络纹理清晰,现在这样的很少见了。跑步消除脂肪肝,这在很多跑友身上都有了验证,非常有效。

  7、腹部:平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想,很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大,但你还需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然,还要坚持,因为腹部的脂肪是最狡猾的,你稍有松懈它就会反扑。

  

 1/2    1 2 下一页 尾页

相关阅读

图片故事

精彩推荐

  • 中央环保督察“回头看” 2018-11-15
  • 坚持政治建司 恪守对党绝对忠诚的生命线 2018-11-15
  • Facebook公关掌门离职 是应对隐私丑闻干将 2018-11-03
  • 革命老区大悟县的“高铁之变” 2018-11-03
  • 最后一句有点看不懂。 2018-10-10
  • “沙雕世界杯”作品亮相舟山 2018-10-10
  • “她用生命完成了最后一堂课” 2018-10-09
  • 《钟馗捉妖记》杨旭文为魔族惨烈“献身” 2018-10-09
  • 深入把握数字创意产业“有核无边”特征 2018-10-09
  • 钱江晚报:乱花的治霾资金要追回更需追责 2018-10-08
  • 张家界大峡谷玻璃桥天气,张家界大峡谷玻璃桥天气预报,张家界大峡谷玻璃桥天气预报一周 2018-10-08
  • 安徽黄山:雾里赏荷宛入仙境 2018-10-08
  • 端午小长假 我省北中部有雨 2018-10-08
  • 你认日倭,人家可把你当猪啊。神马叫和我国有关?日本侵华是因当时中国自已的问题?你是日遗还是第二类? 2018-10-07
  • 中国石油呼和浩特石化公司获第十二届人民企业社会责任奖年度环保奖 2018-10-07
  • 367| 552| 719| 838| 847| 265| 118| 421| 754| 884|